[...] pierwszej wizycie zrozumiałem co będę robił w życiu. Po prostu zaraziłem się tym sportem, przez 5 miesięcy nie opuściłem żadnego treningu i na każdym treningu daje z siebie wszystko. No Pain, No Gain ! Ogólne info: Wiek - 15 lat Wzrost - 175,5 cm Waga - 70,3 kg Staż - 5 mies. Wymiary (przed i po 5 miesiącach ćwiczeń): klatka - 85 -- 91 [...]
[...] mam rok na to aby zrzucic te kg;x jakie cw do tego? ? jaka dieta? i jeszcze jakby ktos mi mogl zaproponowac cw na rozciaganie nog abym mogl wyzej podnosic ? wybaczcie ze wszystko w jednym temacie. dodam ze robilem a6w brzuch mam twardy, ale co z tego skoro mam sadlo? w przyszlym tygodniu bd chodzil rowneiz na basen cos mi pomoze on w [...]
[...] mój i kolegi - 28 lat, jest to nasz pierwszy cykl. Staż na siłowni - każdy już napewno ponad 8 lat (oczywiście z krótszymi lub dłuższymi przerwami ;) Z racji długiego stażu wszystko na cyklu jest dopracowane: dieta: białko - ok 3 gr, węgle 4 - 6 gr, tłuszcze (olej lniany, z oliwek, tran) 0,5 gr - 1 gr. Cała profilaktyka: witaminy, omega 3, cynk [...]
Uwielbiam pieczony schab, guacamolę i mozarellę, więc dziś na obiad postanowiłam to wszystko połączyć w jedną całość i wyszło takie oto danie. SKŁADNIKI: * 400g schabu w jednym kawałku * 100g mozarelli (ja standardowo użyłam mojej ulubionej Zotarella Light. Robię to dlatego, że wolę dodac sobie tłuszcze do bilansu z innych, smaczniejszych źrodeł, [...]
[...] ;) Znalazłem dosyć ciekawą promocję na siłownię (karnet roczny za 499zł) i postanowiłem go kupić, jednak przed tym odwiedziłem siłownię w celu sprawdzenia (sprzęt itd.) wszystko jest ok, jednak nadal wacham sie nad kupnem karnetu a powód jest jeden - nie bardzo wiem jakie ćwiczenia wykonywać jak je wykonywać i co powinienem robić. Na [...]
Do sprzedania nowa ławeczka Domyos BM 490 z wyciągiem : http://www.decathlon.com.pl/PL/bm-490-87992134/ + obciazenia zeliwne domyos 2x20 kg 210 kg 4x5 kg 4x2,5 kg + gryf 155 cm domyos + rękawiczki Wszystko nowe. Odbiór tylko osobisty we Wrocławiu. Cena za wszystko : 1300 zł Nie sprzedaję osobno. Kontakt gg : 6672196
Witam. Od paru lat się brałem za siebie, aż postanowiłem w końcu ułożyć sobie dietę, stosuję ją od poniedziałku, ale nie wiem czy wszystko ok, bo przytyłem 1,5kg.. moje zapotrzebowanie to ok. 2500kcal, obciąłem je do ok 1800kcal. Wszystko z diety dokładnie wyliczone, staram się przeliczać prawie każdy gram zjadanej żywności. Na siłowni 1,5h [...]
witajcie mam 16 lat i cwicze trening mawashi dla poczatkujacych wersja trudniejsza wszystko z zaleceniami przerwy cwiczenia ilosc powtorzen robie go juz 2 tygodnie i wczoraj doszedl mi 3 obwod w zasadzie nie odczow w tym treningu zadnych problemow nic mnie nie meczy . wczesniej tez cwiczylem ale po swojemu. obwod klatki piersiowej: 92 cm biceps [...]
witam jestem endomorfikiem waze 73 kg cwicze 1,5 roku dieta i trening jest w jak najlepszym porzatku wszystko dopiete trzymam sie zasad no ale od dluzszego czasu wszystko stoi w miejscu dodam jeszcze ze kombinowalem w zmianach treningu ale to nic nie dalo a moze czas siegnac po jakis steryd?(nigdy nic nie bralem) co sądzicie prosze o pomoc
[...] ala'gumy. Zjadłem jedno opakowanie, ale zalało mnie konkretnie }:-( Horse Power - zostało 5 miarek. Też taka zbrylona forma. 08.13r Hemo Rage - zostało 8 miarek. Data ważna, wszystko gra ! Olimp Leucine Stack - zjadłem tylko 1 tabletke, ale źle mnie po tym bardzo zmuliło. 11.11r. Opakowanie 150kaps. [...]
Mam 181 cm wzrostu 66 kg wagi Staż 5 miesięcy Zaznaczę że jestem zdeterminowany ale nie mam bladego pojęcia jak za wszystko się prawidłowo zabrać bo co chwile coś przeczytam i wszystko zmienia mój pogląd i potrzebuje rady od kogoś ... Ćwiczę 6 dni w tygodniu czasem 7 minimum po 1h i są to naprawdę wymagające treningi dla mnie i obawiam [...]
[...] ma normalnego dużego okienka na wypowiedź, ani emot ani nic innego, co kiedyś miałem. Na internet explorer to mam. Nie wiem co jest z firefoxem. Macie jakieś pomysły co mogę wgrać lub usunąć żeby było wszystko ok? Wgrałem mozille firefox od początku na nowo i nie pomogło. Co mam zaaktualizować lub innego, żeby działało wszystko jak nalezy w 100%?
Hej Panowie, moje pytanie: Wczoraj zrobilem pierwszy zastrzyk z propa 100mg w udo, wszystko robilem wg instrukcji ktore znalazlem na wielu forach;) wszystko przebiegalo bez problemu przy zastrzyku nie bylo krwi w strzykawce itp itd. Natomiast dzisiaj wstaje rano i praktycznie nie moge wstac z lozka, udo tak mi zdretwialo, jak skurcz miesnia tylko [...]
Witam wszystkich. Więc tak, jestem piłkarzem (młodym bo mam 20lat) i klub domaga się bym zgrubł 8-10kg do 31 grudnia. Przyszedl nowy trener i wszystko legło mi w gruzach ;) Moje warunki to 190cm wzrostu a zaledwie 75kg. Moja waga utrzymuje się bez zmian od prawie dwóch lat. Próbowałem już rózne diety do tego białko i nic nie pomagało, duże [...]
[...] w miarę jedzenia, dlatego chciałbym teraz spróbować czegoś mocniejszego. Moim celem jest przygotowanie jak najlepszej sylwetki na czerwiec/lipiec. Jednak chciałbym już teraz wszystko dokładnie rozplanować, bo wiadomo, że porządny cykl to spory wydatek i chcę stopniowo wszystko kupywać. Co powiecie panowie o czymś takim: 1-4 meta 1-10 susta [...]
[...] Pol godziny z przerwami na wodę, trening obwodowy typowo pod cross fit :burpees, wymachy kettlem 12kg, wskoki na step, wyrzut sztangi nad głowe 10kg, pompki ,brzuszki wszystko po 1min, 3 obwody, przerwa pomiędzy obwodami 1,30-2,00 2.bieżnia, godzinne zajęcia typu pure pump,pure fire,cycling, tbc lub Abt Aktualnie chce ułożyć sobie plan [...]
Cześć :) Potrzebuje Waszej pomocy. Mam ostatnio bardzo ciężki okres w życiu i na studiach i coraz trudniej mi jest to wszystko utrzymać mimo że robię naprawde wszystko co mogę. Jestem ciągle przemęczony i słabo sie czuje, staje się coraz bardziej podatny na choroby. Wiem że powinienem odpocząć itd, ale to nie daje porządanego efektu. Nawet po [...]
[...] kroimy w kostkę i kiedy woda w garnku zacznie się gotować, dodajemy ją do środka. Gotujemy ok 5 minut. Po tym czasie zmniejszamy płomień, wrzucamy pokrojone warzywa i wszystko mieszamy. Powinno to chwilkę się podgrzewać - tak, aby warzywa wciąż były chrupiące i kolorowe. Nie możemy ich rozgotować! Na samym końcu wlewamy w to wszystko [...]
tak jak w temacie olimpijskie oraz zwykłe za olimpijskie cena 2,5zł/kg zwykłe to 1,5zł/kg najlepiej w całości wszystko na raz również ma do sprzedania hantle waga około 18kg a druga para około 9kg cena 2,1zł za kg jeśli wszystko by ktoś chciał naraz to będzie upust sprzedaje ponieważ garaż gdzie trenowałem poszedł do rozbiórki odbiór osobisty [...]
[...] pica gazowanych napojów Cel : redukcja lekkiej oponki, dalej przybranie masy mięśniowej, rzeźba Ograniczenia żywieniowe : hmm uczulenie na czekoladę ;( :D Stan zdrowia : wszystko ok Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : kiedyś bawiłem się HMB, ale bez większych cudów Czy możliwe jest [...]
